Mudança de hábito

Olá pessoal,
Por aqui tudo caminhando bem. Gatinho se recuperando. Obrigada amigas pela força!

Eu estou fazendo um programinha alimentar com uma nutricionista, achei que tendo alguém para me "vigiar" eu seguiria melhor uma alimentação mais saudável e menos "engordativa."

O cardápio dela é bem tranquilo de seguir pois adaptou minha dieta em cima da minha alimentação diária, só
que reduzindo a quantidade que eu ingeria, lógico né.......ha ha ha.

Com isso ela me passou umas receitinhas bem fáceis e nutritivas. Tenho feito e tem dado certo.

Anote aí:
Peito de frango no microondas:

6 peitos de frango
2 tomates em rodelas
2 cebolas
suco de 1 limão , sal e salsinha.

Preparo:
Tempere os filés com o suco de limão, sal e salsinha ( eu ainda usei orégano e cominho).
Coloque em um refratário e cubra com as rodelas de tomate e cebola. Leve ao microondas em potencia máxima por 8 minutos.

Fica surpreendente. Bem gostosinho.

Para acompanhar:

Torta de espinafre:

1 ovo
1 colher de sopa de farinha de trigo integral
1 xícara de espinafre
1 colher de sopa de cebola
sal e pimenta a gosto.

Preparo:
Bata bem o ovo e misture o espinafre, a farinha, a cebola e os temperos.
Coloque num pirex e leve ao forno até dourar.

De noite sopinha de legumes da própria nutricionista.  Ai pooooooooode!

1 batata pequena
1 cenoura
3 colheres de repolho picado (eu não tinha repolho usei espinafre)
2 colheres de azeite ou óleo
1 pitada de sal.

Cozinhe os vegetais em 200ml de água. Bata no liquidificador.
Sugestão dela: comer em pedaços para dar a sensação de saciedade por mais tempo. Eu acrescentei um pouquinho do frango que sobrou do almoço.

É isto meninas, estou me sentindo bem mais disposta com as dicas da nutricionista.

O que eu fizer de gostosinho, divido com vocês, ok?

Beijinhos,
♥